دانش خواب و بهتر خوابیدن

waker
متیو واکر
آخرین بروزرسانی تیر ۱۲, ۱۴۰۰
درحال حاضر 2 ثبت نام شده

درباره این دوره

استاد علوم اعصاب متیو واکر دانش خواب و نحوه بهتر خوابیدن را برای بهتر شدن سلامت کلی به شما می آموزد.​

اهداف یادگیری

خواب خوب چه منافعی برای سلامتی‌مان (مغز و سیستم عصبی، جریان خون، هورمون‌ها، ازبین بردن پروتئین‌های مخرب و تولید مواد کمک‌کننده به سیستم ایمنی و ...) دارد
خواب مناسب چگونه یادگیری‌ها و تجربیات‌ روز گذشته را بهبود می‌بخشد و قدرت یادگیری و رشدمان را افزایش می‌دهد.
با آگاهی از چگونگی نقش خواب در سلامتی، سرزندگی و یادگیری هر فرد، دیگر نسبت به خوابیدن احساس گناه نمی‌کنیم و سعی میکنیم بهتر و به موقع بخوابیم چون می‌دانیم.
با انواع تیپ‌های خواب آشنا می‌شویم و میبینیم که واقعا آدمهای مختلف و همینطور سن‌های مختلف، زمان خوابیدن و بیدار شدن مختلفی دارند و به خودمان و دیگران گیر نمی‌دهیم که: تا کی می‌خوابی؟ دیر نخواب؟ زود پاشو و ....
چطور از مزایای خواب، بهتر و بیشتر بهره‌مند شویم مثل : نظم در بیدار شدن ( نه زود یا دیر بیدار شدن )، خوردنی‌های مناسب و نامناسب و ...
حالت‌های مختلف خواب ( رِم و غیر رِم ) چگونه‌اند و هرکدام چه تاثیری بر ما دارند

برنامه درسی

15 درس3h

دانش خواب و بهتر خوابیدن

1 – با استاد خود آشنا شوید00:03:52Preview
2 – خواب چیست؟00:10:47
3 – چگونگی عملکرد خواب00:11:23
4 – سحر خیز یا شب زنده دار00:14:42
5 – مشروبات الکلی و کافئین00:17:51
6 – پرهیز از بدخوابی00:00:00
7 – روشن کردن مغز00:00:00
8 – خواب در طول مسیر زندگی‌مان00:00:00
9 – شب درمانی00:00:00
10 – عمل مضحکانه رویا دیدن00:00:00
11 – خواب و بدن انسان00:00:00
12 – رژیم غذایی و خواب00:00:00
13 – خواب برای سلامتی و موفقیت00:00:00
14 – چگونه بهتر بخوابیم00:00:00
15 – باز پس‌گیری خواب00:00:00

یک بررسی بنویسید

299,000 تومان

سطح
همه سطوح
مدت 3 hours
سخنرانی ها
15 سخنرانی