دوره های سلامتی و تندرستی

مبانی و تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی

20 درس
6.5 ساعت
همه سطوح
آنچه یاد خواهید گرفت
کاهش استرس و شتاب‌زدگی در زندگی و داشتن آرامشی عمیق و همراه در طول روز.
بهبود محسوس روابط عاطفی، خانوادگی، شغلی و دوستانه پس از گذراندن دوره.
توضیح ساده، روشن و چگونگی به کار بستن ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره و با هر سبک زندگی.
تجربه‌ی زندگی بدون استرس پس از دوره.
درک لحظه‌ی حال .
شناخت مفاهیم بسیار مهم زندگی ازجمله پذیرش، قضاوت نکردن، صبر و .. به زبانی خیلی ساده و روشن.
چطور در لحظه‌ی حال بمانیم.
آموختن انواع مراقبه، نشسته و خوابیده برای اهداف متفاوت.
مراقبه‌های هدایت شونده‌ی بینظیر.
یادگیری و درک چگونگی مدیریت افکار در حین مراقبه و همچنین طول روز.
آموختن حرکات هاتا یوگا، مناسب برای تمام سنین.

دانش خواب و بهتر خوابیدن

15 درس
3 ساعت
همه سطوح
آنچه یاد خواهید گرفت
خواب خوب چه منافعی برای سلامتی‌مان (مغز و سیستم عصبی، جریان خون، هورمون‌ها، ازبین بردن پروتئین‌های مخرب و تولید مواد کمک‌کننده به سیستم ایمنی و ...) دارد
خواب مناسب چگونه یادگیری‌ها و تجربیات‌ روز گذشته را بهبود می‌بخشد و قدرت یادگیری و رشدمان را افزایش می‌دهد.
با آگاهی از چگونگی نقش خواب در سلامتی، سرزندگی و یادگیری هر فرد، دیگر نسبت به خوابیدن احساس گناه نمی‌کنیم و سعی میکنیم بهتر و به موقع بخوابیم چون می‌دانیم.
با انواع تیپ‌های خواب آشنا می‌شویم و میبینیم که واقعا آدمهای مختلف و همینطور سن‌های مختلف، زمان خوابیدن و بیدار شدن مختلفی دارند و به خودمان و دیگران گیر نمی‌دهیم که: تا کی می‌خوابی؟ دیر نخواب؟ زود پاشو و ....
چطور از مزایای خواب، بهتر و بیشتر بهره‌مند شویم مثل : نظم در بیدار شدن ( نه زود یا دیر بیدار شدن )، خوردنی‌های مناسب و نامناسب و ...
حالت‌های مختلف خواب ( رِم و غیر رِم ) چگونه‌اند و هرکدام چه تاثیری بر ما دارند
همه سطوح

مبانی یوگا

299,000 تومان

مبانی یوگا

10 درس
2 ساعت
همه سطوح
آنچه یاد خواهید گرفت
خانم فارهی با دانش و تجربه‌ی عمیق و گسترده‌ی خود با بیانی روشن و دقیق، تمرینات اساسی یوگا را به شکلی واضح و همه جانبه نشان میدهد
آرامش خاصی بر فضای دوره حاکم است که به بالا رفتن تمرکز و یادگیری‌مان کمک میکند

مبانی تناسب اندام و سلامتی

12 درس
2.5 ساعت
همه سطوح
آنچه یاد خواهید گرفت
شاید اصلی‌ترین مزیت این دوره، آموزش بدنسازی و تناسب اندام به گونه‌ای است که کاملا با زمان‌های خالی شما همخو‌انی داشته باشد در عین حالی که تاثیرات آن بیشتر از تمرینات بدنسازی رایج و معمول باشد.
آموختن تمرینات بدنسازی گوناگون ( گرم کردن، هوازی، سنگین و ...) به گونه‌ای که اصل آن لذت‌بخش بودن، پایداری آن و تاثیر گذاری‌ هرچه بهتر و بیشترش می‌باشد.
استفاده از مکان‌ها و زمان‌هایی که در اختیار شماست تا ورزش کنید و نیازی به انجام تمرین طولانی مدت در مکانی خاص نداشته باشید.
شناختن راهکارهایی ساده برای بهبود تغذیه، هم چه خوردن، هم چگونه خوردن و هم چطور به این دو رسیدن به شیوه‌ای ساده و به دور از فشار و درگیری ذهنی