4- تمرینات حرکتی

در تمرینات حرکتی از حرکات اساسی مانند چمباتمه زدن، چرخاندن، فشار دادن و کشیدن در جهات مختلف برای بهبود سلامتی استفاده می شود، جو هولدر توضیح می دهد که “تمرینات کششی” چیست و چگونه راز او برای بهبود تحرک است.

اگر این مطلب برای شما آموزنده بود، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اسکرول به بالا